睡前三不做，放鬆助入眠

瞓得唔好，個人殘咗、肥左、連脾氣都變壞埋。想解決失眠，緊記「睡前三不」：不做劇烈運動、不吃過量宵夜包括喝有咖啡因的飲品、不玩手機。

放鬆全身肌肉，也可以改善失眠。躺平閉上雙眼，將臉部肌肉緊繃 5 秒，然後放鬆，重複好幾次。臉部肌肉做完後，接著由下巴、頸部、手、胸腹、臀部、腿到腳趾重覆動作。另外配合腹式呼吸，雙手輕放在腹部，緩慢地以鼻子吸氣、嘴巴吐氣，讓身體和大腦達到放鬆狀態，人就更易入睡了。

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