膝關節篇２：跑步賠上膝蓋？

運動員日操夜操，如果關節唔補下，日後一定手尾長。作為馬拉松選手的潘先生，因為不斷的比賽同練習，膝頭哥已經痛左４年。服用醫生開的消炎藥及止痛藥，又怕變長期依賴藥物。點算好？

過分操練、跑步姿勢錯誤、係不合適既場地跑步、或著不合適既鞋，都會造成膝蓋損傷；另外，跑前記得先熱身，並配合提高腿部肌肉力量的訓練，強化支撐膝關節的肌力；最好避免跑下坡，減輕膝蓋所承受的壓力；最後按醫生建議，適當服用營養補充品，修補關節軟骨。

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