跑馬拉松要謹慎

跑步時，膝蓋關節發力時會充血，但如果大家平時不怎麼鍛煉，一跑便跑十幾公里長，機體就可能調節不過來膝蓋充血的變化，可能導致膝關節腫脹、關節滑膜炎等問題。但若是能慢慢調整通過正確的方式進行跑步運動，卻是可以提高膝關節的調節能力的。

跑步要做好多種準備

準備好一個好的狀態去跑步，更能享受運動的樂趣，例如：跑步前也注意熱身運動，另外也有充足的睡眠，最後便是配合健康的飲食習慣，若有需要，更可以服用營養補充劑，護理關節，這樣便能輕輕鬆鬆去運動了。