關節退化3大先兆

關節磨損不可避免，走路時關節負荷是平躺時的3倍，做家務打掃時常做的蹲、跪等動作，更是讓關節負荷高達平躺時的5.6倍。

由於人的活動、走動，就會損耗關節，臨床觀察，退化性關節炎已經不再是老年人的專利，久坐、久站的上班族、服務業，長時間維持相同姿勢，脊椎間、膝蓋長期承受全身壓力，都是罹患關節炎高危險族群。

營養師說，其實可多攝取含有豐富維他命C的食物蔬果，並養成飲用牛奶的習慣，補充足夠的鈣質，閒時多曬曬太陽，可使骨骼強健。

營養師更呼籲大家，關節保養不可年老才開始，應平常透過飲食、攝取營養補充和保健食品，以及適當復健，盡早進行關節的保護，退休後，便可到處旅遊，享受生活。